Возможно, ли улучшить результаты тренировок используя инфракрасные сауны? Можно ли похудеть в инфракрасной сауне? Фитнес и инфракрасная сауна в тренировочном процессе, все «за» и «против».
Как увеличить эффективность массажа?
Инфракрасная сауны и фитнес
В инфракрасной сауне излучение проникает и прогревает тело человека на глубину до 4-5см. Для сравнения, в русской или финской сауне тело прогревается только на 2 мл. В инфракрасной сауне происходит прямой прогрев тело от инфракрасного излучателя до человека. При этом температура в инфракрасной сауне до 50°С и сеанс занимает всего 30 мин. Относительно невысокая температура в инфракрасной сауне позволяет избегать перегрузки сердечно – сосудистой системы, другими словами, значительно снижает рамки противопоказаний.
Пота и шлаков в инфракрасной сауне выходит в 6 раз больше, чем в русской сауне.
Инфракрасная сауна позволяет быстро подготовить тело человека к сеансу мануальной терапии. В инфракрасной сауне снимается избыточное мышечное напряжение, тело становиться как пластилин и эффективность массажа вырастает в несколько раз.
Прямой разогрев мышц в ИК сауне позволяет выполнять массаж без разогревающих мазей.
В дополнение, процедуры в инфракрасной сауне помогают спортсменам любого уровня быстро разогреться перед тренировками и соревнованиями, а при высоких физических нагрузках и резких движениях легче будет избежать спортивных травм. Сеансы в инфракрасной сауне приводят мышечную систему в рабочее состояние и восстанавливают после растяжений и ушибов. Для разогрева мышц перед тренировкой или соревнованиями достаточно находиться в инфракрасной сауне до появления первых капелек пота (примерно 10 минут).
Кроме того, сеансы в инфракрасной кабине позволяют вывести накопившуюся в мышцах молочную кислоту, ее также называют веществом утомления. С помощью инфракрасной
сауны происходит удаление молочной кислоты из организма. Инфракрасная сауна помогает
снять усталость и предупреждает судороги.
Итог:
Инфракрасные сауны применяются в спортивной медицине для:
снятия спазмов;
улучшения кровоснабжения;
регенерации и реабилитации;
при лечении бронхиальной астмы и дыхательных путей;
при аллергических и простудных заболеваниях;
при лечении ринита и синусита.
Инфракрасные сауны помогают после тренировок:
восстановлению сил;
стимулированию мышц;
повышению энергетического потенциала;
очищению от конечных продуктов обмена веществ;
снижению молочной кислоты в 2 раза сразу после посещения ИК саун, а через час – в 3 раза;
повышению реактивности мышц;
гибкости мышц.
Результат после использования инфракрасных саун:
положительные изменения таких показаний как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений;
возможность переносить более интенсивные нагрузки;
регулирование веса;
полноценный отдых и улучшение спортивных результатов.
Рекомендации по применению инфракрасных саун до и после тренировок:
возможность совершать сеанс до тренировок в целях снижения опасности получения спортивных травм;
совершение сеанса после тренировок в целях релаксации и восстановления сил.
Если вы хотите похудеть в инфракрасной сауне или занимаясь фитнесом, проходя курс массажа, то не забывайте о правильном питании.
Фитнес + массаж + инфракрасная сауна + правильное питание = стройное тело и крепкое здоровье.
Если у Вас возникли сомнения, то рекомендуем вначале ознакомиться с противопоказаниями к использованию инфракрасной сауны или проконсультироваться со своим лечащим врачом. Перед посещением, ознакомьтесь с рекомендациями по посещению к инфракрасной сауне .
Для тех, кто не знает, где можно пройти процедуру в инфракрасной сауне, мы приглашаем к нам в студию загара «ЧУДО СВЕТА», расположенную по адресу: Ольшевского 10-101 а, Минск, Республика Беларусь. Телефон для предварительной записи: (017) 204-30-14 и (029) 32-999-39.
